食谱原料

　　材料：虾仁400克,芦笋100克，樱桃番茄50克

　　调料：植物油15克,醋5克,酱油3克,芝麻10克,姜3克

　　制作方法

　　1.把两大勺酱油、少许醋、姜末拌匀备用;

　　2.锅内倒油烧热，放入芝麻翻炒几分钟;

　　3.待芝麻颜色转为金黄色捞出，备用;

　　4.锅内再倒入适量油烧热，加入芦笋翻炒至熟软;

　　5.加入圣女果、酱油、熟虾仁翻炒几下，撒上芝麻即可。

　　适用人群

　　怀孕早期准妈妈

　　健康提示

　　被称为“蔬菜之王”的芦笋营养价值最高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素、叶酸等。虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。