食谱原料

　　大白菜、猪肉、香菇、虾、盐、味精。

　　制作方法

　　1.大白菜切块，香菇泡软切半猪肉切片调佐料。

　　2.大白菜置于碗上，洒上佐料香菇、肉片、虾放于大白菜上，大火蒸30分即可起锅。

　　适用人群

　　怀孕中期准妈妈

　　健康提示

　　白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。