宝宝1岁7个月营养提示

　　宝宝上火了，晚上睡觉哭闹不停，便便拉不出来。这大都是因为各种细菌、病毒侵袭机体，或由于积食、排泄功能出现障碍所致。这时候宝宝要忌食辛辣食物，冷饮冰品、荔枝、芒果、桂圆等热性水果、炸鸡腿、炸薯条、炸薯片等油炸食物。

　　此外，妈妈们可以给宝宝吃些梨子、山楂、乌梅等，有助生津止咳、开胃消食。白菜、芹菜、莴笋、茄子、苦瓜、菜花、西红柿、黄瓜等蔬菜，有祛火的功效。平时让孩子少吃零食，可以自制去火汤剂，如多煲绿豆糖水给宝宝喝。

　　宝宝1岁7个月精选食谱：核桃红枣米糊

　　食材：

　　核桃1杯、大米1/5杯、枣（干）1/3杯、水1升。

　　做法：

　　1、红枣清洗后去核，剪成小块；大米清洗干净。

　　2、大米清洗干净。

　　3、将核桃冲洗一下。

　　4、全部材料放进豆浆机机，加入1升清水搅拌均匀，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。

　　5、如果想丰富口感，可以像加入整块核桃一起食用。

　　功效：

　　红枣最突出的特点是维生素含量高，有天然维生素丸”的美誉。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。