原料：

　　雪梨2个、银耳30g、枸杞适量

　　做法：

　　1、雪梨洗净削皮，切4分1，去核。

　　2、银耳用温水泡发后，洗净去掉黄色的根部，掰小。

　　3、把所有材料放入炖盅，隔水炖1个半钟，炖好后，加入冰糖和留下来的几粒枸杞。

延伸阅读：儿童吃什么能提高记忆力和增强智力

儿童通过均衡饮食补充特定营养素，可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物，同时需避免高糖、高加工食品，配合充足睡眠和运动。