食谱原料

　　赤小豆100克、冬瓜500克、瘦肉250克、陈皮1角、葱条2条、生鱼1条

　　制作方法

　　1.生鱼去鳞、鳃及肠脏，洗净抹干;赤小豆和陈皮用水浸透，洗净;冬瓜去皮洗净，切块;葱洗净切段。

　　2.用油起锅，放下生鱼煎至微黄色，以去腥味。

　　3.以上各用料放入煲内用中火煲3小时，放入葱段，稍滚，以精盐调味，即可佐餐饮用。

　　适用人群

　　孕中期妈咪

　　健康提示

　　适用于周身骨痛，疲倦懒动、食欲不振。赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。