食谱原料

　　主料：罗非鱼650克

　　辅料：红辣椒50克,姜50克,大葱50克

　　调料：酱油5克,香油5克,鱼露5克,白砂糖3克,胡椒粉2克,葱油30克

　　制作方法

　　1.红尼罗鱼除去鳞、内脏、鳃后冲洗干净，在鱼身两侧各斜切2刀，用盐涂抹在鱼身上，腌10分钟左右后置于一旁待用。

　　2.红辣椒、姜、葱均切成细丝。

　　3.把腌好的鱼放在盘中，底部用竹筷垫高，用大火蒸12分钟后取出。

　　4.将调味料(酱油5克、香油5克、高汤半杯、鱼露5克、白糖3克、胡椒粉3克)搅拌均匀后淋在鱼身上，撒上葱丝、姜丝，另烧滚30香葱油，直接浇淋即可食用。

　　适用人群

　　孕晚期的准妈妈

　　健康提示

　　本菜品用于益智补脑调理，有助于母婴健康。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。