食谱原料

　　主料：莲子60克,山茱萸45克,粳米250克

　　制作方法

　　将莲子、山茱萸洗净，与淘净的粳米一起放入锅中，加清水适量同煮至莲子、糯米熟烂成粥时即可。

　　适用人群

　　孕晚期的准妈妈

　　健康提示

　　此粥具有固肾补血、安胎的作用。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。