坐月子不能吃盐，是真的吗？为什么？今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

很多人认为“坐月子期间吃盐”不仅对产妇的身体有坏处，还会影响奶水的质量以及孩子的健康。那么“月子期间不能吃盐”是真的吗?

坐月子真的不能吃盐吗?

其实，坐月子限制盐的进食有一定道理。因为在孕晚期，孕妇体内常有一定的水分潴留，产后需要通过限制食盐摄入来促进多余的水、钠排出。

但是，这不是说要完全禁食食盐。

名医陶弘景曾说：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食盐为五味之首，我们的生活离不开盐。

现代医学也认为，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的。血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现。

新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，因此需要适当补充盐分。

此外，如果月子里盐吃得太少，钠摄入过少，就会影响新妈咪的食欲、产后恢复，甚至是心情。

试想一下，如果一个妈妈吃不欢睡不香，心情还抑郁，她还有可能好好地当一头能产出足够奶水的"奶牛"吗?

因此，适合地吃盐，给新妈妈提供营养均衡的饮食，才能会让奶来得更快更好。

坐月子怎么吃盐才科学

建议，在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量(可比世界卫生组织推荐每天5-6克的低盐摄入量略多)，3天后，可适当减少，保持低盐水平。

月子里，尽量不要吃腌渍食品和罐头食品，同样也不能"忌盐"。新妈妈应该按正常饮食来，对盐的摄入量每天不超过5克就可以，不过要注意营养全面均衡。

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产妇需远离饮食方面的禁忌，减少生冷、辛辣、酸涩等食物的摄入。

1、忌食寒凉生冷食物

产妇在生产之后，身体会变得气血亏虚，为此应当多进食一些温补食物，这样才能利于气血的恢复。如产后进食生冷或者是寒凉的食物，将会导致气血变得不充实，引发脾胃消化吸收功能障碍出现，甚至会影响到恶露的排出以及淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食物

对于产妇而言需坚持清淡的饮食原则，杜绝所有辛辣或是刺激性的食物，比如辣椒就是绝对要禁忌的，进食之后容易伤津、耗气以及损血，还会加重气血虚弱，从而引发便秘出现。当食物进食之后，会通过乳汁间接性影响到宝宝的健康。

3、忌食酸涩收敛食物

由于产后淤血内阻，因此不宜摄入酸涩及收敛类食物，主要包括乌梅、莲子、柿子以及南瓜等，这些食物容易阻滞血行，直接影响到恶露的排出。

4、忌食过咸食物

腌制品当中的盐成分含量较多，而且盐中的钠容易引发水潴留出现，严重时还会加重水肿表现，因此在产后应当避免过咸的食物。

5、忌食过硬及不容易消化的食物

产妇的胃肠功能变弱，再加上产后的运动量又小，为此不宜摄入坚硬、油炸、油煎以及肥厚较重的食物，否则会影响到产妇的消化以及吸收，还会提高消化不良的发生率。