孕妇吃什么奶水多？哪些食物适合孕妇？今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

女性在生产后，在饮食上，都是要多加注意，很多女性产后都是没有足够的奶水，所以这个时候就要靠食物增加奶水，那产妇吃什么奶水多呢？

花生：

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：

都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

延伸阅读：产妇饮食需要注意什么?

产妇饮食注意首选易消化、营养丰富的流质食物。不宜食用生冷食物。母体在分娩时大量出血，会消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养。均衡的饮食调养，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日康复。

产妇分娩后身体虚弱，在产褥早期要多吃一些小米粥、山药粥等清淡、易消化的流质食物。因为生产时失血较多，还要多吃一些补铁的食物，红色肉类、动物内脏或者动物的血制品含铁比较丰富，如牛肉、猪肝、猪血等等，可以快速地帮助补血。花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤可以促进乳汁分泌，提高身体免疫力。同时还具有滋阴补肾、气血循环、疏通经络等功效。

产妇一定要遵循科学的饮食原则进行营养补充，多吃蔬菜水果，如青菜、苹果、猕猴桃等;主食以粗粮为主，如红薯、土豆等。产妇产后代谢旺盛、出汗多、毛孔经常张开，属于内热虚寒的症状，不能吃坚硬、生冷的食物，如核桃、花生、螃蟹等，容易损伤脾胃，影响消化功能。均衡科学的饮食调养，可帮助产妇早日康复。