山药稀饭

　　【材料】面包1/2个，山药30克、米粥120克

　　【做法】1山药切成小细丁后蒸熟，再加入米粥。2将面包加入山药粥中即可。

　　【营养解说】

　　山药营养丰富，含有淀粉、蛋白质、纤维等多种营养素。其中淀粉酶有水解淀粉的作用，直接为大脑提供热能，而胆碱和卵磷脂则有助于提高大脑的记忆力。

延伸阅读：小孩可以通过合理饮食来提高免疫力‌。以下是一些建议：

‌1. 补充营养元素‌：如果孩子日常营养摄入不足，可以在医生指导下服用‌五维葡钙口服溶液、葡萄糖酸锌颗粒‌等补充营养元素的药物。同时，‌多吃富含维生素的食物‌，如西红柿、苹果等新鲜蔬果，也能为身体提供必要的营养。

‌2. 调节脾胃‌：脾胃虚弱会影响食物消化，导致体质下降。可以遵医嘱使用‌健胃消食片、小儿健脾丸‌等药物进行调理，帮助孩子更好地吸收营养。

‌3. 适当补气‌：气虚的孩子免疫力较低，容易反复感冒。可以在医生指导下选择‌补中益气丸、参苓白术颗粒‌等补气类药物。

‌4. 均衡饮食‌：除了上述药物和食物，还应保证孩子饮食均衡，‌适量食用鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物‌。