材料：米20克、水适量、蛋黄1/2个、包心菜20克

　　做法：

　　1.米与水(1：10)煮沸后小火慢炖至烂熟。

　　2.蛋黄煮熟捣碎。

　　3.包心菜以水煮熟后捣烂成泥，与其它材料一起拌匀即可。

　　热量(大卡)123.8

　　蛋白质(克)4.1

　　脂肪(克)4.6

　　糖类(克)16.5

　　营养小典

　　蛋黄中富含维生素B群，可预防嘴角开裂、舌尖。嘴唇疼痛，还能补铁与增强宝宝大脑发育，往往被拿来当成宝宝的第一种辅食。妈咪在制作此餐点时，记得将包心菜与蛋黄捣成泥状，以小口喂食，避免宝宝不慎噎到。

延伸阅读：儿童吃什么能提高记忆力和增强智力

儿童通过均衡饮食补充特定营养素，可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物，同时需避免高糖、高加工食品，配合充足睡眠和运动。