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6-12岁儿童营养餐菜谱 健康食谱——剁椒鱼头

10-27 6-12岁儿童营养餐菜谱
6-12岁儿童营养餐菜谱 健康食谱——剁椒鱼头今天就跟随有育网小编一起来看下吧!

  剁椒鱼头

  材料:鳙鱼头一个(胖头鱼),剁椒,蒜,葱,姜,蒸鱼豉油,盐,白酒,香菜

  1.把鱼头从剖开,但是头的上端不要切断,我做的因为只有两个人吃,所以就只用了半个鱼头,把鳃去掉,鱼头洗净,一定要去掉里面的黑膜,然后在鱼头上均匀的末上一层盐,然后再末上白酒,静置一个小时。

  2.葱姜切丝,蒜切片。把装鱼的盘子里面的血水倒掉,把切好的葱姜丝放入鱼头的下面垫好,然后再铺到鱼头上面一层。

  3.起锅倒油,油热后放入蒜片爆香,然后放入剁椒抄出红油,剁椒的量要根据你的鱼头大小决定,要保证剁椒可以铺满鱼的表面。

  4.把炒好的剁椒放到鱼头上,然后上锅蒸20分钟,这里要注意的是,蒸鱼一定要等到水开了,在把鱼放入锅中蒸,冷水放入会影响味道。20分钟后关火,淋上蒸鱼豉油,放上香菜,再焖上10分钟,就可以了!

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