一般的话，19个月小宝可以和大人一样了，一天三餐，二次辅食（点心加水果），早晚各加一次的奶，在饮食上务必要多种多样，科学地处理好荤素搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白搭配、注意节俭的使用油脂和糖类，产生一个均衡的膳食结构。

　　建议推介的一些食谱，妈妈们可以选择一下： 鸳鸯蛋，【原料】瘦肉馅30克，鸡蛋1个，姜末，葱，精盐、酱油、料酒、白糖、团粉汤，植物油。【做法】鸡蛋煮熟剥壳，纵切两半；瘦肉馅放入料酒、团粉、盐、姜末和水拌匀，夹抹在蛋内，合成整个蛋形(如欲紧合，可在蛋与肉之间洒一些干面粉)，放入热油锅过油炸透。接着，加酱油，糖，料酒，盐和汤蒸30分钟，起笼沥出原汤放入锅中，增加团粉勾芡，撒上葱末，浇在蛋上就可以了。 》》用心倾听孩子的话语你做到了吗

　　还有珍珠肉圆，【原料】猪肉100克(瘦七肥三)，糯米50克，荸荠25克，料酒，精盐，味精，姜末，水淀粉。 【做法】 ①将糯米淘洗干净后，放入开水锅内氽一下，倒入铜丝筛内控水。 ②猪肉洗净后，切碎，再斩成肉蓉。荸荠洗干净，剥去皮，切成细末和肉蓉一起放入碗内。增加料酒、精盐、味精、姜末、水淀粉，向同一方向搅拌均匀上劲。 ③将拌好的肉蓉，用左手挤成直径约七分的肉圆，放入氽好的糯米内．滚满糯米，放入盘内。

　　19个月的宝宝饮食一定要多样化，这样才能让宝宝吸收到全面的营养，不过宝宝可能会比较挑食偏食，也会经常不好好吃饭，要获得全面的营养，妈妈们该怎么样给十九个月的孩子安排一天的食谱呢？

　　一般十九个月的孩子,饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段,孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。可以一天吃4餐，中间吃点心，水果之类的。

　　具体一天食谱安排：6点30分 喝180毫升奶，8点 白菜猪肉馅饺子，10点 橙子，11点30分 小米+山药+胡萝卜+羊肉（山药有固齿强肾的功用，所以从给小宝加辅食起，一直给小宝吃）， 12点30分至3点午睡， 3点30分 喝140毫升奶 幼儿食品雪饼一块半，4点 苹果，5点30分 馒头 豆腐炖小白菜，9点睡觉。

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儿童通过均衡饮食补充特定营养素，可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物，同时需避免高糖、高加工食品，配合充足睡眠和运动。