小编整理了关于产后的健康食谱及相关知识，希望对您有所帮助。

　　此粥滋阴养血，益气和中，对于妇女产后失血所致的贫血有较好的疗效。

　　【原料】

　　粳米100克，桑椹、白糖各30克。

　　【制作】

　　1、 将干桑椹用水浸泡半小时，去柄，洗净。

　　2、 把粳米放入清水中淘洗干净。

　　3、 锅置火上，放入清水适量，然后放入桑椹、粳米，先用大火烧开，再改为中小火熬至粳米开花，粥汁粘稠时，加入白糖，拌匀，片刻后离火即可食用，每日可食1次。

　　【特点】

　　粥粘糯，甜香。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。