Q1：盐丸是干什么的？

A1：盐丸的主要成分是Na+/K+/Mg+电解质及维生素B族等微量元素，它的主要功能在于人体运动时大量排汗导致电解质流失，及时补充电解质是保证运动安全与身体健康的基本要素。盐丸的学名叫做“电解质片”，英文名称为“Electrolyte Tablet”，其名称中并没有特指盐，但是Na+离子是盐的主要成分，故此多被国内跑友俗称为“盐丸”了。

Q2：盐丸里面就都是盐吧？

A2：食用盐的成分主要是氯化钠，富含Na+离子，但是电解质盐丸中除了Na+，还包含K+离子、Mg+离子等，以及多种维生素，电解质与维生素的总称为微量元素，微量元素是人体不可或缺的元素，对人体健康有重要的影响，微量元素在体内少了不行，多了不宜，因此补充的科学性与均衡性是极其重要的。

Q3：赛前吃还是赛后吃？

A3：盐丸最主要的应用场景是在运动中，对于马拉松而言就是在跑的过程中。一般一场全程马拉松整体过程建议服用6~8颗盐丸，这与其自身的颗粒物大小和含量，以及外界气温及运动强度等都相关，应按需个性化适量调整。

Q4：是嚼碎了吃还是含着吃？

A4：盐丸的正确服用方法为用水吞服，类似药片的用法。服用盐丸必须要与水同服，因而吞服是最佳、最便捷、最快速的方式。电解质具有一定的咸涩口感，即使各个厂家对口味进行了中和或优化，但其毕竟非美味而是功能性食品，因此嚼服与含服并没有特殊的优点。然而无论哪种方式，同时饮用150~200ml的水是必须的，这有利于盐丸的顺利吞咽及最快速进入肠道吸收。

Q5：一次吃一袋还是吃一粒？多少公里吃一次？

A5：根据经验值建议在马拉松赛前15~30分钟可以服用1粒，在起跑后10公里起，每5~10公里服用1粒，根据自身的出汗量、运动能力、温湿度环境条件、颗粒大小及含量。同时，盐丸不是随意而吃，要参考结合赛道补水点的定点距离位置，在赛前制定好补充计划。

Q6：吃盐丸还用喝水吗？

A6：盐丸是必须要与水同服的。在运动中人体大量缺水，同时流失电解质，只补充水分而没有电解质的配合在严重时会造成低钠血症，俗称“水中毒”，严重时会导致死亡，因此补充电解质与补充水分是相伴相生的。而没有补充水而只是嚼服或含服盐丸则会造成电解质进入肠道后浓度过高，会将血液中的水分进一步析出，使人体更加严重失水。

Q7：有必要吃么？我从来不吃盐丸，好像也没什么事。

A7：在日常轻量级运动时，简单的运动饮料补充可以起到一定的补充电解质作用。但是对于高强度、长距离、大运动量的马拉松运动，专业补充电解质盐丸是非常必要的，特别对于业余跑者而言。

Q8：吃了能量胶就不用吃盐丸了吧？我以前只吃胶。

A8：能量胶的内容物主体为碳水化合物，即“糖”，主要功能是补充能量，保持或提升运动表现能力，其内含有的电解质含量比较低，仅靠能量胶来想同时达到补充电解质的功能是不足的。电解质盐丸与能量胶是马拉松运动中相配合的产品，一个补充电解质，一个补充能量，功能不同，作用不同，应结合使用。

Q9：明天气温低，是不是就不用吃盐丸了？

A9：气温高低确实会影响排汗量的多少，但是即使在冬季进行马拉松运动，也会大量排汗 。因此，可以根据气温进行服用量的调整，适当减少，延长服用的间隔，减少服用量，但是并非可有可无。

Q10：吃点咸菜或者榨菜一样吧，不都是盐么？:

A10：电解质盐丸中除了Na+，还包含K+离子、Mg+离子及多种维生素，补充电解质均衡性是极其重要的，不要被“盐”这个称谓所单一化，均衡性是安全与健康的重要保障。

Q11：吃多了会不会中毒？

A11：电解质在人体中属于微量元素，少了对健康有害，多了对健康无益，适量均衡最关键。

Q12：盐丸包装上的“运动营养食品”标志是什么意思？

A12：飞耐仕盐速系列的电解质盐丸是中国第一款具有“运动营养食品”标志的盐丸产品，在配方更加科学、更适合中国人的体质。

Q13：盐丸能提升耐力吗？

A13：在GB24154中国运动营养食品安全规范中，对于耐力型产品有明确的定义即要增加维生素B1/B2/B6等，对增强耐力有明确的效果。飞耐仕盐速系列电解质盐丸完全按照GB24154来严格控制配方，是国内目前唯一达到运动营养食品耐力类的电解质盐丸产品。

简单的说明，希望对跑友们有些许帮助，能够对电解质盐丸有更全面的认知，希望大家运动时，除了运动成绩、运动装备、更应当回归到运动健康的本质上来，更加科学的奔跑。

马拉松是一种剧烈的体育运动，会造成体内电解质随着汗液大量流失，吃盐丸可以起到补充体内电解质的作用，有助于缓解肌肉疲劳，降低心脏压力，对于保护马拉松运动员的身体有重要的作用。

盐丸的主要成分是含有钠、钾、钙、镁等元素的金属盐类，易溶于水，易于被人体吸收，部分盐丸还含有咖啡因等物质，其中以氯化钠为主，也就是我们生活中常见的食盐。在盐丸没有被发明制作出来的时候，运动员都是通过生理盐水来补充电解质的，只不过盐丸携带更加方便一些，整粒吞服可以再肠道内缓慢释放，达到持续的补充，而且也没有生理盐水异样的口感，在体育运动方面应用广泛。

人体的剧烈运动的时候会大量流汗，通过汗液的排出来降低体温，我们的机体是通过平衡细胞内外的电解质浓度来控制体内水分的摄入和排出的，涉及到细胞渗透压的问题，这也导致我们在排出水分的时候必须排出盐分，如果得不到补充，身体就会出现问题，我们剧烈运动后衣服上会出现盐渍，就是我们从体内排出来的盐。人体内盐分过低容易造成血压下降、心律不齐、晕厥等症状，严重时会危及生命安全。

普通人跑马拉松需要四五个小时，排出的汗液到月在500ml-1500ml之间，每个人体质不同，排汗量也不一样，所以在运动过程中，运动员必须要注意补充水分和盐分，马拉松沿途都有补给点，就是为了这个作用。一粒盐丸大约可以支持30分钟-1小时的剧烈运动，，马拉松运动员都会准备一些。不过一些运动型盐丸还有兴奋剂成分，所以一定要注意选择，比赛中是不允许使用兴奋剂的。

马拉松过程中补充盐丸的原因：一些营养学方面的专家主张在药片中加入盐以防止抽筋，减轻疲惫和降低体温；盐有一种能力，就是减少排汗和保存机体的电解质。

盐丸的作用与功效的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于盐丸的作用与功效、盐丸的作用与功效的信息别忘了在本站进行查找喔。

延伸阅读：如何正确鉴别中草药?

眼观

看表面。不同种类的药材由于用药部位的不同，其外形特征会有所差异。如：根类药材多为圆柱形或纺锥形，皮类药材则多为卷筒装。

看颜色。我们可以通过对药材外表颜色的观察，分辨出药材的品种、产地和质量的好坏。比如，黄连色要黄，丹参色要红，玄参色偏黑等。

看断面。很多药材的断面都具有明显的特征。比如黄芪的折断面纹理呈“菊花心”样，杜仲在折断时更有胶状的细丝相连等。

手摸。

手摸法。用手感受药材的软硬，例如：盐附子质软，而黑附子则质地坚硬。

手捏法。用手感受药材的干湿、黏附。例如：天仙子手捏有粘性。

手掂法。用手感受药材的轻重，疏松还是致密。如荆三棱坚实体重，而泡三棱则体轻。

鼻闻。

直接鼻嗅法。将草药靠近鼻子闻它的气味。例如：薄荷的香、阿魏的臭等。

蒸汽鼻嗅法。将草药放入热水中浸泡，犀角有清香而不腥，水牛角略有腥气。

揉搓鼻嗅法。因有些草药的气味微弱，我们可以将它揉搓后再闻味。例如：鱼腥草的腥味，细辛的清香味等。

口尝。

鉴别药材不仅可通过味道还包括“味感”，味分为辛、甘、酸、苦、咸五味，如山楂的酸、黄连的苦，甘草的甜等。

水试和火试

有些药材放在水中，或用火烧一下会产生特殊现象。如熊胆的粉末放在水中，会先在水面上旋转，然后成黄线下沉而不会扩散。麝香被烧灼时，会产生浓郁的香气，燃尽后留下白色的灰末。