半个月的氨酸骨密素，现在腿不疼了嗯，还需要坚持下去吗？那我觉得您吃了半个月了，现在不疼了，应该再坚持服用一个月到两个月最好了

3种食物被拉入黑名单，比盐还伤骨

1、咖啡

咖啡中的草酸和过浓的咖啡因会抑制体内磷酸二酯酶活性，会导致钙利尿，过量的饮用，体内的钙就会增加尿或者粪便排出，降低肠钙吸收和骨钙对钙盐的亲和力，从而就会导致骨质疏松。

2、酒

酒是很多人偏爱的产品，但是酒里边含有大量的乙醇，会使成骨细胞功能具有抑制作用，导致成骨细胞合成及分泌骨的有机制能力下降。并且酒精长期的潜伏在体内，会导致钙的合成和吸收，骨质不断丢失，从而就会产生骨质疏松。

3、高盐类

高盐类的食物里边含有大量的钠离子，吃的太咸或者摄入过量盐类会导致身体的钠饱和，而钠离子的分泌机制是：“多吃多排、少吃少排、不吃不排”，当摄入太多的钠离子就会通过尿液或者体液排出体外，从而钙也会一并排出，降低骨钙沉积，造成骨钙流失。

骨质疏松带来的危害也不容小觑

首先，骨质疏松带来最常最常见的一种危害是全身或者身体局部发生疼痛，这种疼痛一般好发生于腰背部，久坐、久站以及负重会加重疼痛感，严重时甚至导致人无法站立，在日间有所缓解，在早上起床和晚上睡觉的时候这种会加重。

再次，骨质疏也会导致患者骨折，这是最严重的一种并发症，并且这种骨折是经常性的，微小的外力甚至打个喷嚏都有可能导致骨折，而骨折的部位一般是发生于髋部、手腕部、胸椎以及脊椎部，严重时会导致患者丧失独立生活能力甚至是威胁到患者的生命安全，给家庭以及 社会 带来沉重负担。

最后，骨质疏松会导致患者身高缩短，驼背等症状，一般常发生于中老年群体，很多人都认为老年人驼背是正常现象，其实不然，也有可能是骨质疏松所导致。这是由于身体带来的负重感会转移到脊椎，一旦脊椎负重时间长了，就会受到压迫变形，出现驼背的现象。

在日常生活中如何正确预防骨质疏松？

第一：补充营养素

骨质疏松患者主要是由于营养缺乏而导致，特别是人到中年在食物中摄取的营养物质无法满足人体的需要，而且钙吸收能力也会下降，从而就会导致骨量大量丢失。在平时可以摄入一些含有氨酸，，，，骨密素类的营养素，可以有效为身体补充营养剂，而且还可以增强骨密度，促进骨的形成；同时它还与水分子相结合，可以润滑和保护骨关节，促进软骨细胞再生和修复，缓解关节疼痛。

第二：常喝牛奶

牛奶中的钙质含量高，不论是孩子还是成年人，每天一杯牛奶可以满足人体一天的钙质，在饮食中所补充的其它的微量元素相结合，防止骨质疏流失。但是喝牛奶不能完全来补充人体内的钙缺少，最好多补充一些维生素D，可以促进钙的吸收，维生素D最直接的来源是晒太阳，每天适量的晒太阳也有利于预防骨质疏松。

第三：加强身体锻炼

很多骨质疏松的患者认为运动可能会导致骨折，其实适量的户外运动有利于增强骨骼强度，强壮骨骼，最好选择适合自己身体素质。

适合于骨饥饥饿的人，还有上了年纪的老人和正在发育的孩子。缺钙会引起佝偻病、软骨病，最常见的也是听的最多的骨质增生。

骨骼可以说是我们身体最坚硬的组织，支撑着我们的整个身体，保护着我们的其他身体，让人体能够更好的运如果人体一旦出现骨骼疾病，像是骨质疏松，很容易引起骨折，身体变得无比的娇弱，难以完成一系列的活动。

骨质疏松一旦发生是很难逆转的，通常而言，中老年人的骨质疏松只能通过治疗得到控制，减少骨折的发生，而不会恢复从前健康的状态。

所以应该 从年轻时就开始预防骨质疏松，不要等到骨折出现，这样能够尽量减少对身体的损伤。

那么，喝牛奶就可以补钙吗？

喝牛奶是可以补充钙质的，牛奶，奶制品是钙的最佳膳食来源，像奶酪，每100克奶酪中含钙大概有799毫克，平时喝的酸奶也富含丰富的钙质。

每天喝330毫克的牛奶，健康成人就可以获得一天钙需要量的35%左右，一些不能喝牛奶的人也可以摄入酸奶。

如果是18-49岁的健康人群，每天喝300毫升牛奶，食用各类食物，每天摄入的钙量达到800毫克就可以满足一天钙物质的需要。

但是摄入的钙充足并不意味着不过骨骼就是健康的，补充的钙并没有骨骼充分吸收利用，还是会患上骨质疏松症。

补钙的是这3件事

01补充氨酸骨密素

在日常的生活中还应补充一些含有氨酸骨密素类的营养素，只有这样才能全面的补充骨骼营养，促进骨形成，增强骨密度。

同时还有水分子相结合，可以促进软骨细胞再生和修复，润滑和保护骨关节，缓解关节疼痛。

02均衡营养，膳食补钙

食物是钙物质的较好来源，真正的补钙高中是牛奶、豆制品，水产品以及各类坚果。

日常生活中，无论小孩还是中老年人，都应该适量摄入，坚持每天能够摄入足够的钙物质，使体内能够有充足的钙，减少骨质疏松的发生。

03多晒太阳，多运动

日常只是补钙是远远不够的，还要晒太阳多运动，我们都知道晒太阳能够补钙。

这主要是因为太阳中的紫外线照射皮肤能够让身体合成维生素D，而维生素D能够很好的促进身体骨骼对体内钙的吸收和利用，减少骨质疏松。

多运动虽然不能提高骨质疏松患者的骨密度，但是，可以增强强骨骼的强度，减少骨折的发生。

注意：骨质疏松在中老年人中非常高发，建议大家要多加预防，别等到骨折了再开始有危机意识。

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延伸阅读：中药鉴定的方法有哪些

中药鉴定的方法常见的有来源鉴定，性状鉴定，显微鉴定，理化鉴定等。

1、来源鉴定是应用动物、植物、矿物的分类学知识，对中药的来源进行鉴定研究，确定其正确的学名，以保证应用品种的准确，包括观察植物形态，核对文献，核对中药标本等方式。

2、性状鉴定是通过眼观、手摸、鼻闻、口尝、水试、火试等十分简便的鉴定方法，来鉴别药材的外观性状，具有简单、易行、迅速的特点。包括观察中药的形状、大小、色泽、表面特征、质地、断面、气、味等。

3、显微鉴定是利用显微技术对中药进行显微分析，以确定其品种和质量的一种鉴定方式，包括组织鉴定和粉末鉴定两种方式。

4、理化鉴定是利用某些物理的、化学的或仪器分析方法，鉴定中药的真实性、纯度和品质优劣程度的一种鉴定方法。包括一般常数的测定、一般理化鉴别、色谱法、光谱法等。