有育网_专业的育儿网站

首页 > 生活 > 食谱  >  7一12岁长高食谱大全 夏日吃单香油拌扁豆

7一12岁长高食谱大全 夏日吃单香油拌扁豆

01-01 7一12岁长高食谱大全
7一12岁长高食谱大全 夏日吃单香油拌扁豆今天就跟随有育网小编一起来看下吧!

  导读:在夏天,清香爽口的食物往往能够令人感觉心旷神怡,一扫夏天闷热抑郁之感。香油拌扁豆便为一款清爽的凉拌菜肴。

  在夏天,清香爽口的食物往往能够令人感觉心旷神怡,一扫夏天闷热抑郁之感。香油拌扁豆便为一款清爽的凉拌菜肴。扁豆有消暑解毒健脾胃的食用疗效,也因其含有丰富的各种营养成分而成为营养师的宠儿。扁豆在大江南北均有出产,以扁豆为材的菜肴也是五花八门,如干煸扁豆、扁豆炒肉丝等,今天食单以香油拌之,其口感葱香浓郁,味道鲜美。

  材料:扁豆400克、葱20克、蒜头15克、姜5克、醋15毫升、酱油10毫升,盐、糖、胡椒粉少许、香油20毫升。

  做法:葱洗净,切成葱花备用;姜切丝备用;蒜头拍碎备用;扁豆洗净,开锅,烧开水,放入在沸水中煮熟,捞出沥干水分,凉冻后切粗丝备用;以所有材料拌匀便成。

延伸阅读:儿童吃什么能提高记忆力和增强智力

儿童通过均衡饮食补充特定营养素,可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物,同时需避免高糖、高加工食品,配合充足睡眠和运动。

    分享:

    微信

    相关文章