食谱原料

　　山药30克，明虾1个，大米50克、食盐少许。

　　制作方法

　　1、将大米洗净，山药去皮，洗净，切成小丁，明虾去壳洗净切成虾糜。2、锅内加水，放入大米，烧开后加入山药丁。用小火煮成粥，待粥将熟时，放入虾糜，煮5分钟，加入一点盐即可。

　　适用人群

　　10-12个月宝宝

　　健康提示

　　山药健脾养胃。明虾补肾助阳，益脾胃。此粥含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1、维生素B2、及钙、磷、铁等成分。若宝宝受惊吓后食用此粥，有镇静作用。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。