食谱原料

　　白米250克，白果150克，腐竹50克，麦片20克，盐少许

　　制作方法

　　1、将米洗净，用少许盐拌匀；2、白果去壳，切开，去掉果中白心；3、腐竹用温开水泡软，用刀剁碎；4、清水3500克放入锅内，用旺火煮沸后；5、下米、白果和腐竹同煮；6、煮半小时后，用净纱布包住麦片，放进粥锅内再煮半小时，米烂后；7、取出麦片渣包，即成。注意：米和腐竹都要煮烂，以利宝宝食用。

　　适用人群

　　7-9月宝宝

　　健康提示

　　此粥营养丰富，食用几天后即可使小儿的营养不良症有所好转。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。