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6-12岁儿童营养餐菜谱 胡桃粥

11-08 6-12岁儿童营养餐菜谱
6-12岁儿童营养餐菜谱 胡桃粥今天就跟随有育网小编一起来看下吧!

胡桃粥

  [原料]:

  糯米--1/3杯,胡桃--5个,红枣--1个,盐--若干

  [制法]:

  (1)将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。

  (2)将红枣去核并用水浸泡后捣碎。

  (3)将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。

  (4)煮好后用盐调味。

延伸阅读:儿童吃什么能提高记忆力和增强智力

儿童通过均衡饮食补充特定营养素,可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物,同时需避免高糖、高加工食品,配合充足睡眠和运动。

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