食谱原料

　　主料：粳米100克辅料：杏仁10克，川贝母6克

　　调料：冰糖10克

　　制作方法

　　1.杏仁去尖皮，焯水烫透，备用；2.川贝去泥沙，洗净；3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；4.锅中加入约1000亳升冷水，将粳米、杏仁、川贝放入；5.先用旺火烧沸，再改用小火熬煮；6.粥将成时下入冰糖，调好口味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　适用人群

　　准备怀孕的男女

　　健康提示粳米：杏仁：杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。

延伸阅读：孕早期吃什么对胎儿好?

孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。