食谱原料

　　主料：粳米100克辅料：枣(干)5克调料：姜8克，盐1克

　　制作方法

　　1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；2.姜去皮，切成薄片；3.红枣洗净，去核，对半切开；4.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；5.再改用小火熬煮约20分钟，放入红枣和姜片；6.再继续煮至米熟，拌匀，即可食用。

　　适用人群

　　产妇妈咪

健康提示

炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。