材料：米100克、姜10克

　　做法：

　　1.将姜去皮，洗净，切成细丝。

　　2.将米淘洗干净，放入锅中，加适量水煮开后放入姜丝，用小火煮熟即可。

　　推荐理由：

　　姜粥既能除烦止呕，又能清胃和中，特别适合孕早期伴有呕吐症状的准妈妈食用。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。