材料：燕麦100克、米100克

　　做法：

　　1.将燕麦去除杂质，在水中浸泡2个小时后再洗净放入锅中。

　　2.将米洗净也放入锅中，加适量水烧沸后改用小火熬煮。

　　3.煮的过程中，要不停地搅拌，煮至熟烂即可。

　　推荐理由：

　　燕麦含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，还含有较多的维生素B6及钙、磷和铁；玉米含维生素B1和维生素B6较多。在孕早期，准妈妈食用燕麦粥，具有补益脾胃、止虚汗和止血等功效。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。