食谱原料

　　主料：豆腐300克,虾仁100克,猪肉(肥)50克

　　调料：盐3克,味精1克,料酒5克,大葱5克,胡椒粉1克,淀粉(玉米)5克,花生油30克

　　制作方法

　　1.将虾仁和猪肉一起剁成细泥，加湿淀粉、精盐、味精、葱末，少许料酒，搅成稠糊状，用手捏成12个丸子;

　　2.将豆腐切成三角片，共24片;

　　3.将12片豆腐分别放在12个羹匙内，每片豆腐上放一个丸子;

　　4.将剩下的12片豆腐分别盖在每个丸子上面，用手捏成水饺状;

　　5.上屉蒸熟取出，摆在盘子中.

　　6.炒锅加入油上火烧到八成热，倒入精盐、味精、鸡汤煸炒，盛在豆腐饺盘的中间;

　　7.炒锅内放入花生油、鸡汤、胡椒粉、味精，再用余下的湿淀粉勾成浓汁，淋在豆腐饺上即成。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　此菜清淡简单，含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的最佳选择!

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。