食谱原料

　　主料：粳米(200克)

　　辅料：火麻仁(10克)

　　调料：白砂糖(5克)

　　制作方法

　　1.大麻仁用温水浸泡10至15分钟，清水洗净，用干净纱布包好，待用。

　　2.把粳米淘洗干净，放入锅内，加清水适量与大麻仁同煮，待粳米开花时，取出麻仁，加入白糖拌匀，至粥汁稠浓时离火，稍冷即可食用。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　此粥具有润肠通便的作用。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。