食谱原料

　　原材料：木瓜1个、雪蛤150克、西兰花100克

　　调味料：盐6克

　　制作方法

　　1、在木瓜三分之一处切开，挖去籽；

　　2、西兰花放入沸水中焯水后捞出，将雪蛤装入木瓜内；

　　3、上火蒸30分钟至熟即可

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　经常食用此菜，可以平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎。抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。