食谱原料

　　蛋70公克、小黄瓜100公克、红番茄100公克、酸奶2大匙、黑芝麻粉2大匙.

　　制作方法

　　1.蛋煮熟切片。

　　2.小黄瓜切片，红番茄切片。

　　3.将酸奶及黑芝麻一起调匀，即成酱汁。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　黑芝麻是高钙的食品，搭配酸奶可增加它的吸收率，小黄瓜及红番茄选择有机栽培者，会让这道菜的口感加分，是道美颜、美肤，又补充钙质的好料理。

延伸阅读：孕早期吃什么对胎儿好?

孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。