食谱原料

　　主料：芹菜30克，番茄200克，生菜(团叶)30克，水萝卜30克，黄瓜30克，孢子甘蓝30克

　　调料：白砂糖15克，盐1克，白醋5克，色拉油30克

　　制作方法

　　1.将番茄洗净用开水略烫后切片去蒂部，挖去瓤籽，制成番茄碗待用;

　　2.将芹菜洗净切段;生菜洗净撕成小片;紫甘蓝、萝卜、黄瓜洗净后切丝待用;

　　3.将切好的蔬菜汆水、沥干后拌入白醋、色拉油以及精盐、白糖调味;

　　4.拌匀后装入番茄碗中即可。

　　适用人群

　　怀孕早期妈妈

　　健康提示

　　这款番茄碗由多种蔬菜组成，含有丰富的维生素和多种微量元素，营养丰富，具有清热解渴、开胃益气的功效，怀孕早期准妈妈食欲不佳时，可作凉菜或点心食用。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。