食谱原料

　　虾仁60克、海带10克、小黄瓜50克。

　　调味料：醋1茶匙、糖1/2茶匙、香油1/4茶匙、盐1/4茶匙。

　　制作方法

　　1.小黄瓜切片、以盐拌匀备用;虾仁及海带分别以滚水氽烫，沥干水分。

　　2.虾仁入冰水浸泡至凉后取出，再将所有材料加入调味料腌约10分钟即可。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　酸甜味道，可改善孕吐引起的不适症状。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。