食谱原料

　　西兰花300克

　　调味料：色拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许。

　　制作方法

　　1.西兰花洗净分成小株，略为氽烫。

　　2.色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　帮助准妈妈补充维生素和钙质。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。