食谱原料

　　主料：鲢鱼头(300克),花生仁(生)(100克)

　　辅料：腐竹(10克),枣(干)(10克),姜(10克)

　　调料：盐(3克),植物油(15克)

　　制作方法

　　1.花生肉洗净，用清水浸半小时;支竹1条洗净，浸软切小段;红枣(去核)洗净。

　　2.鱼头洗净，斩开两边，下油起锅略煎。

　　3.把花生、红枣、姜片放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，放入鱼头、支竹再煲1小时，调味供用。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　此汤菜具有益气养血，清补脾胃的作用。

延伸阅读：孕早期吃什么对胎儿好?

孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。