食谱原料

　　主料：苋菜(紫)750克

　　辅料：火腿75克,香菇(鲜)50克

　　调料：盐4克,鸡精2克,大蒜5克,植物油25克

　　制作方法

　　1.将苋菜摘洗干净，切成段;

　　2.香菇、火腿切成丝;

　　3.蒜捣细成泥;

　　4.坐锅点火放食用油，油热后放入火腿丝、香菇丝煸炒一下，出锅待用;

　　5.坐锅点火不放油，倒入苋菜煸炒，加入精盐、食用油、蒜泥炒至有汤汁时，再倒入炒好的香菇丝、火腿丝、鸡精翻炒均匀，出锅即可。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　本菜品用于便秘调理和贫血调理。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。