食谱原料

　　料：平鱼500克,党参15克,当归30克

　　辅料：姜10克

　　调料：盐3克,植物油15克,味精2克

　　制作方法

　　1.先把鲳鱼洗净，去鳞、鳃、内脏，下油起锅用姜爆香至微黄。

　　2.党参、当归洗净，加清水适量，文火先煲1小时，下鲳鱼煲熟，加入盐、味精调味供用。

　　适用人群

　　孕晚期的准妈妈

　　健康提示

　　本菜品用于补气养血，健脾开胃。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。