食谱原料

　　主料：粳米(100克)

　　辅料：紫苏子(10克),火麻仁(15克)

　　制作方法

　　先将苏子、火麻仁捣烂，加水研磨，滤取汁，与粳米同煮成粥。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　此品有润肠通便的作用，适用于产妇体虚肠燥、大便干结难解者。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。