食谱原料

　　主料：平鱼500克,党参15克,当归30克

　　辅料：姜10克

　　调料：盐3克,植物油15克,味精2克

　　制作方法

　　1.先把鲳鱼洗净，去鳞、鳃、内脏，下油起锅用姜爆香至微黄。

　　2.党参、当归洗净，加清水适量，文火先煲1小时，下鲳鱼煲熟，加入盐、味精调味供用。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　本菜品有助于准妈妈强身壮骨，补充钙质。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。