食谱原料

　　白果1/4杯、大麦30克、糯米30克。

　　调味料：盐1小匙。

　　制作方法

　　1白果洗净沥干水分。

　　2大麦及糯米洗净后浸水1小时。

　　3清水5杯烧开，加入糯米、大麦及白果煮至软透，加盐调味即可。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　此粥能补充孕妇所需的锌、糖类。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。