食谱原料

　　主料：米饭(蒸)250克

　　辅料：鸡肉50克,豌豆50克,香菇(鲜)50克,冬笋50克

　　调料：猪油(炼制)15克,酱油5克,大葱5克,淀粉(豌豆)5克,盐1克,鸡蛋清50克

　　制作方法

　　1.将香菇用水泡发好，洗净后切成丁;

　　2.葱切成细末;冬笋切丁;鸡肉切丁;以蛋清、淀粉、适量水拌匀;

　　3.锅内放熟猪油烧热，下入鸡丁翻炒出锅;

　　4.锅内放入葱末炒出香味，下冬笋、香菇、豌豆炒几分钟后放入盐，倒入米饭，再倒入炒好的鸡丁和酱油炒匀即可。

　　适用人群

　　孕晚期的准妈妈

　　健康提示

　　本鸡肉饭含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、铁、锌等矿物质和多种维生素。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。