食谱原料

　　豆腐(100克),白菜(100克),菠菜(100克)

　　辅料：香菇(鲜)(50克),虾米(30克),干贝(30克)

　　制作方法

　　1.将豆腐切成象眼片;

　　2.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;

　　3.白菜去菜叶取菜心洗净切成条，下入开水锅内焯一下，捞出控水分，加味精、精盐拌匀;

　　4.菠菜择洗干净，取叶加精盐腌透，捣成泥，滤出菠菜汁备用;

　　5.冬菇洗净切成两瓣;

　　6.干贝用温水泡发，加料酒、葱段、姜片上锅蒸熟，取出晾凉搓成丝;

　　7.炒锅添水，放入豆腐片、菜心、海米(虾米)、香菇、干贝烧开，加料酒、精盐，淋入菠菜汁、香油，用水淀粉勾芡即可。

　　适用人群

　　产妇

　　健康提示

　　大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。