食谱原料

　　鲜土鸡300克、红枣、莲子、枸杞、桂圆、茨实各10克、生姜10克，清水500克、盐10克、冰糖50克。

　　制作方法

　　1.土鸡砍成块，姜切片，五种配料洗干净。

　　2.瓦煲注入清水，放入土鸡、生姜及五种配料，用中火煲40分钟。

　　3.最后加入盐、冰糖再煲15分钟即成。

　　适用人群

　　孕晚期准妈妈

　　健康提示

　　土鸡肉蛋品质优良、营养丰富。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。