哺乳后乳房松弛下垂 预防有方法今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

许多准妈妈在产后可能会发现有哺乳后乳房松弛下垂的情况发生，那么这其实是很正常的现象，因为在产后女性的乳房里会储存大量的奶水，当哺乳期过去以后，奶水也就自然消失了，那么就会有哺乳后乳房松弛下垂的情况发生。

坚持戴胸罩

在哺乳期间，有很多准妈妈可能会觉得要给宝宝喂奶，每次为之前喂奶之前都要脱胸罩什么的，就觉得很麻烦，于是就开始不穿胸罩，这样对乳房是很不好的。在平时的走动过程中的震动，就会让乳房明显下垂。坚持带胸罩是有利于胸部血液循环，也能让胸部有支撑点，减少乳房下垂。

坚持按摩乳房

不要觉得自己给乳房按摩会不好意思，其实这是非常有利于乳房的学业循环，而且也更利于准妈妈的雌激素分泌，从而增加乳房的营养供给，分泌更多的奶水。最好就是在晚上睡觉以前，坚持每晚给自己乳房按摩二十次，左右两侧各十次;或者在每天睡醒以后，花上几分钟去给乳房按摩，也是非常好的。

合理的饮食

其实在女性产后就应该适量多吃富含维生素E的食物，例如瘦肉、蛋类、奶、豆类等等，千万不要怕长胖而想要节食减肥，这对乳房是非常不好的。

只要培养良好的生活习惯，合理增加食用营养的食物，就能很好地预防哺乳后乳房松弛下垂，那么准妈妈们也不要过于担心这个问题，只要处理得当，乳房都不会在产后就下垂严重的。

延伸阅读：产后瘦身最有效的方法

产后瘦身通常可以考虑饮食方式、运动调理、母乳喂养及按摩等方式，坚持综合调理可能才有效。

1、饮食方式：建议产后想瘦身人群，不要食用高脂肪、高糖及油腻的食物，建议要多吃新鲜的蔬菜及水果、奶类及豆制品，餐前适量饮食对瘦身有一定的帮助。

2、运动调理：建议可考虑做有氧运动，包括游泳、跳绳、慢跑、瑜伽、健身操及快走等方式，运动时不可过于着急，要循序渐进，避免运动过量，不建议行剧烈运动。

3、母乳喂养：母乳喂养不仅仅能够促进子宫收缩，可以消耗机体的热量，对瘦身有一定的帮助。

4、按摩：产后可考虑通过按摩活血化瘀，一定程度上促进脂肪的分解，达到减肥瘦身的目的。

综上所述，产后瘦身通常可以考虑饮食方式、运动调理、母乳喂养及按摩等方式瘦身。