一般脾胃虚弱的人容易食欲不振，如果不能得到及时的控制，人很快就会营养不良，然后变瘦。要调节脾胃虚弱现象，饮食是最好的方法，那么脾胃虚弱吃什么呢?
香菇：
味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
红薯：
味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
栗子：
味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
山药：
味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
扁豆：
味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
红枣：
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
蜂蜜：
味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
豇豆：
味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
糯米：
味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
粳米：
味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
延伸阅读：产后饮食注意事项
产后饮食对于新妈妈的身体恢复和乳汁的分泌都非常重要。新妈妈应该合理安排自己的饮食，少食多餐，以流质及半流质为主，多样化饮食，避免食用油腻食物。
一、少食多餐
为了便于产后恢复，新妈妈应该少食多餐，避免每顿饭都吃到撑，否则会导致体重超重。少食多餐有利于消化和吸收，减轻胃肠负担，同时也有利于身体逐渐恢复。
二、饮食宜流质及半流质为主
产后，新妈妈的乳汁分泌需要大量的水分，同时由于身体的恢复和新陈代谢的增加，出汗也会增多，对水分的需求量比平时要大得多。因此，新妈妈应注意补充水分，饮食最好以流质或半流质为主，如米粥、蛋汤、软饭、蔬菜等。这些食物易于消化吸收，同时可以帮助保持水分平衡，有利于身体的恢复。
三、饮食应尽量多样化
产后，新妈妈的饮食应尽量多样化，避免过于单一，更不能偏食，以免造成营养不良。如果新妈妈的饮食过于单调，会导致营养不均衡，不利于身体的恢复和宝宝的成长。因此，新妈妈每周的菜谱应经常变化、不断翻新，这样才有利于新妈妈的康复以及宝宝的成长。同时，多样化的饮食还可以帮助新妈妈摄取各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，从而促进身体的恢复和乳汁的分泌。
四、避免食用油腻食物
新妈妈在产后需要避免食用过于油腻的食物，如肥肉、肉皮、花生米等，因为它们可能会引起消化不良。同时，油炸食物也不应多吃，因为它们的营养价值较低，食用过多可能会增加肠胃负担。新妈妈的饮食应以清淡为主，如米粥、蛋汤、软饭、蔬菜等，避免食用鸡肉、猪蹄等油腻食物。
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