身体湿气重怎么办？

身上湿气重的调理要根据湿气所在的具体位置，选用不同的治疗方案：

如果是在脾胃的话，可以用平胃散，组成有陈皮，苍术、厚朴，甘草这四味药，都是具有理气燥湿和健脾的作用；

另外如果身上湿气重，而是湿热下注的话，可以用四妙散，四妙散的组成是黄柏、薏苡仁、苍术、牛膝。这个药是用来治疗湿热下注所引起的一些下肢的，或者下焦的湿热症状。

介绍几种祛湿的方法。

1.喝碗红豆薏米粥

红豆和薏米都有很强的祛湿效果，把这两种食材放在一起煮粥喝是去湿气的不错选择。薏仁和红豆都是平时很常见的食物，加一点冰糖，味道是相当不错的，女孩子多喝不仅能够祛除湿气，还能够消除水肿。红豆和薏米都属于粗杂粮，不仅能有饱腹感，还不会产生太多热量，因此可以起到减肥的效果哦。但是大家需要注意的是这个粥和普通稀饭是不一样的，薏米性寒，所以体质虚的人不能食用过量，轻者拉肚子，重者还会导致脾胃虚弱。

2.少吃甜食寒食

湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

3.坚持锻炼多出汗

不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多，运动出汗，能帮助身体快速排出湿气。此外，运动还能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，适当的运动对人的健康是非常好的。湿气重的人可以尝试瑜伽、慢跑、太极这些健康的有氧运动。如果实在不喜欢，也可以选择汗蒸、桑拿等养生项目，也是能促进体内湿气的排出。

4.常用热水泡脚

晚上用热水泡脚首先能够促进血液循环，促进人体的新陈代谢，加快湿气的排出；还可以通过刺激足部经络，疏通全身的经脉和血液促使体内湿寒之气排出体外。如若再加上艾叶、花椒等药材的话，可以达到事半功倍的效果。不过要注意泡脚也是有时间要求的，一般选在晚饭后睡觉前泡半小时以上，等到额头开始出汗，这时候说明已经在起效果了。泡脚是一个需要长期坚持的事情，但是用艾叶等药材泡脚就不能每天都泡，容易导致头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，所以建议一周一次就可以了。

5.保证睡眠充足

现代人熬夜已经成为家常便饭了，睡得晚，起得也晚，生物钟被打乱，身体各项机能也难以正常运转。只有保持充足的睡眠身体的各项机能才会正常运转。在睡眠中大脑和身体都会得到放松，身体内部系统的工作就会加速湿气的排出。晚上时间不够睡，可以午睡一小时，以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

6.饮食要清淡

体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥、芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。

四妙散

【来源】《丹溪心法》卷四。

【组成】威灵仙(酒浸)15克羊角灰9克白芥子3克苍耳(一云苍术)4.5克

【用法】上药研末。每服3克，水煎去滓，用生姜1大片擂汁，入汤调服。

【主治】痛风走注。

提醒您：四妙散 此中草药名方来源于网络，使用前请遵医嘱。

中医学对于无症状高尿酸血症的治疗，主要遵循辨证论治原则，标本兼治。具体治法包括益气、除湿、利水、化浊、祛瘀、清热等。中药方剂如二妙散清热燥湿，治疗高尿酸血症属于湿热下注症状，见足趾关节红、肿、热、痛等。四妙散清热利湿，通淋利痹，治疗湿热下注，阻止关节红、肿、热、痛或者破溃。当归拈痛汤祛风定痛，清热除湿，治疗高尿酸血症，湿热相搏证，临床见关节红肿，发热、口干、口苦、便秘、溲赤等。当归补血汤，补气生血，治疗高尿酸血症，属于气血虚弱证，症见四肢酸楚，倦怠乏力者。芍药甘草汤，调和肝脾，缓急止痛，治疗高尿酸血症，属于津液受损，阴血不足，筋脉失濡者。泻心汤清热泻火，治疗高尿酸血症，属三焦火热、目经痛、便秘、溲赤、怕热、多汗等。五苓散，具有温阳化气，行水利湿的作用，治疗高尿酸血症，属气化不利，水饮内聚，关节肿痛，尿少便溏者。这些药物都可有效地降低尿酸，预防痛风发作。单味中药，例如葛根、益母草提取物、金钱草、车前子、萆薢等，在药理研究方面具有促进肾脏尿酸的排泄，降低血清中尿酸的含量等作用。还有针灸疗法，耳穴贴穴，推拿等综合外治法。对于无症状的高尿酸血症，预防的作用胜于治疗，做到未病先防，治病防变。

目录

1 拼音 2 处方 3 制法 4 功能主治 5 四妙散的用法用量 6 摘录 7 《仙拈集》卷四

7.1 组成 7.2 主治 7.3 四妙散的用法用量 7.4 用药禁忌

8 《活人方》卷六

8.1 组成 8.2 主治 8.3 四妙散的用法用量 8.4 制备方法

9 《叶氏女科》卷二

9.1 组成 9.2 功效 9.3 主治 9.4 四妙散的用法用量 9.5 加减

10 《永类钤方》卷二十二引《集验》

10.1 组成 10.2 主治 10.3 四妙散的用法用量 10.4 加减

11 《圣济总录》卷一四一

11.1 组成 11.2 主治 11.3 四妙散的用法用量

附：

1 古籍中的四妙散

1 拼音

sì miào sǎn

2 处方

威灵仙（酒浸）15克 羊角灰9克 白芥子3克 苍耳（一云苍术）4.5克

3 制法

上药研末。

4 功能主治

治痛风走注。

5 四妙散的用法用量

每服3克，水煎去滓，用生姜1大片擂汁，入汤调服。

6 摘录

《丹溪心法》卷四

7 《仙拈集》卷四 7.1 组成

花粉5钱，苦参5钱，皂刺49个（炒黄），土茯苓3斤。

7.2 主治

疬核，不拘久近，已破或未破者。

7.3 四妙散的用法用量

共煎汤，当茶饮。

7.4 用药禁忌

忌牛肉。

8 《活人方》卷六 8.1 组成

川黄柏，茅山苍术（先以泔水润透，切片，晒干），向东桑皮（3种各分为2份，以1份用童便，以1份用酒，各浸透,晒干，炒微），陈胆星各等分。

8.2 主治

湿痰，风痹，筋骨拘挛，气虚体肥，经络酸麻疼痛。

8.3 四妙散的用法用量

每服23钱，早、晚空心以药酒吞服。

8.4 制备方法

上为细末。

9 《叶氏女科》卷二 9.1 组成

当归2钱，川芎1钱，白术1钱（蜜炙），黄芩1钱。

9.2 功效

和血凉血，健脾安胎。

9.3 主治

胎漏。

9.4 四妙散的用法用量

水煎，食远服。

9.5 加减

如未效，加阿胶（炒珠）1钱。

10 《永类钤方》卷二十二引《集验》 10.1 组成

骨碎补、制生姜、乳香、当归。

10.2 主治

打破跌损内伤。

10.3 四妙散的用法用量

擂酒热服。

10.4 加减

接骨，加自然铜。

11 《圣济总录》卷一四一 11.1 组成

白及半两，白蔹半两，木鳖子半两，桑螵蛸半两。

11.2 主治

莲花痔瘘及鸡冠痔。

11.3 四妙散的用法用量

上为散，汤磨乳香，调令稀稠得所，摊故帛上，贴之，次日连皮拆下，更无疮瘢。

古籍中的四妙散

《丹溪心法》：[卷四]痛风六十三

上为末，醋糊丸如梧子大。每二十一丸，温酒送下。四妙散痛风走注。威灵仙（酒浸，五钱）羊角灰（三钱）白...

《竹林女科证治》：[卷二安胎上]胎漏

。然亦不可使之多下，治宜和血凉血，健脾安胎，宜四妙散。益母四物汤熟地黄当归白芍（炒）川芎益母草黄芩...

《金匮翼》：[卷六痹症统论]行痹

。若其他风病而未入于阴者，则固不得谓之痹症矣。四妙散治行痹走注疼痛。威灵仙（酒浸，焙干，五钱）羯羊...

《医学入门》：[外集·卷六]杂病用药赋

忌热及相反药，上下皆同。治风湿相搏，腰脚疼痛。四妙散威灵仙酒蒸五钱，羊角灰三钱，苍术一钱半，白芥子...

《医学正传》：[卷之四]痛风

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延伸阅读：中药材的保质期一般多久?

中药材的保质期因药材种类、储存条件等因素而异，一般情况下，干燥的中药材可以保存较久时间，新鲜的中药材则需要及时食用或储存，并在保持其新鲜程度的同时注意防潮和防虫。以下是一些中药材的保质期建议：

干燥中药材：通常可以保存1-3年时间;新鲜中药材：一般情况下保存1-3天，可加入少量水分后保存3-7天;低温储存：在防潮、防虫的情况下，将中药材放在干燥、不受阳光直射的地方，温度控制在10℃以下，保质期可延长数倍。

需要注意的是，在使用中药材时，应根据具体情况选用适当的药材，并按照正确的方法进行煎煮、调制等处理。同时，如发现中药材有变质、腐败等情况应及时淘汰。