太极拳的神奇功效

太极拳的神奇功效，太极拳是一种非常柔和的运动，也是我们常见的一种养生运动，现在很多中老年人每天早上的时候都会去公园打打太极拳，下面为大家分享太极拳的神奇功效。

太极拳的神奇功效1

一、健脑

太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼；太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

二、练身

太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病的症状等疾病；太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出；太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强；太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性；太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用；太极拳还要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

三、练气

中医养生主张“气为血帅，气能生血”；太极拳主张“以意行气，以气运身”。习练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩作用”，有助于加快人体气血循环，这是药物所达不到的效果。

太极拳有延年益寿之效

太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。

杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

有一资料说：美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

因此，经常练习太极可防老人摔跤，不但身体健康且延年益寿。

放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。

太极拳的神奇功效2

1、对吸气：有着“宽阔”的胸怀

经常训练太极得人，肺组织的可塑性好，胸廓的活力也大，此外还会提升肺的通气功效。太极，大部分要以丹田呼吸法为核心，呼吸悠长均匀，

在不停的'姿势中，腰部肌肉和隔肌经常健身运动，因此能够提升透气性能功效。又能依靠腹压有周期性地变更，使身体的血夜加速，提升支气管炎的通风功效，这类都可以保持老年人的活动专业能力。

2、对骨骼肌肉：纠正脊椎

训练太极拳，对我们身体的脊柱脊椎，有很显而易见的锻炼预期效果。练太极大部分每一个伎俩全是会应用腰，长久性的积累出去，对脊柱的样子和结构有良好的效果。“很少能看到练太极的祖父会造成脊柱畸形的，背不直的也很少。

3、对消化道：合理预防便秘，助排便通畅

因为中枢神经系统责任人着身体里的一切系统，因此经常训练太极，能做到“法连”的预期效果，

依据中枢神经系统活动专业能力的提升，改善内分泌系统的仅能，还能避免因中枢系统错乱，而产生的肠胃症状，如健身运动、新陈代谢、吸收消化的错乱。

4、对心脑血管病：有利于清除血管里的淤血

太极的姿势很多，包括了每一组身体肌肉和骨关节病的活动，还包含着有规律的呼吸运动，特别是横隔健身运动。

这类姿势构成在一起，就可提升财务风险和淋巴结节的循环，减少身体里的淤血情况，是一种消除身体内淤血的良方，此外，加快血液的商品流转，也就改善了腿部的状况。

5、对神经中枢：对人的大脑“系统软件”的提升

训练太极拳，规定“内心平静”“作用”，专注力要集中化，对脑部主题活动都是有优良的训练效果。

从姿势上而言，练太极姿势要“详细一气”，由目光到上臂、躯体、腿部，要左右不随便，前后左右连贯性。

因为姿势有时较复杂，因而务必维持良好的控制和平衡专业能力，无形中，就一次次地提升大伙儿人脑的“系统”，提升了操作系统的专业技能。

太极拳的神奇功效3

太极拳对人体的作用是什么

1、锻炼肺功能

练习太极拳可以改善肺组织的弹性，使得胸廓的活动度增大，同时还可以增强肺的通气功能。太极拳以腹式呼吸为主，呼吸深长而均匀，在反复做出动作的过程中，会时常用到腹肌和膈肌，因此可以增强肺的通气功能。另外，又可以通过腹压有规律的改变，使体内的血液循环加快，加强肺泡的换气功能，这些都有助于保持肺的活力。

2、改善消化功能

因为中枢神经系统主管着人体内所有系统，因此经常练习太极拳，也可以改善其他系统的功能，例如消化系统。通过提高中枢神经系统活动能力，从而改善消化系统的功能，还能避免因神经系统紊乱而诱发消化系统方面的疾病，如消化液分泌、吸收的紊乱。

3、陶冶性情

太极拳的动作要求柔和，轻盈连贯，又要求在打出招式的过程中“动中有静、静中有动”,因此平时性急的或者性慢的人，在联系的过程中就会受到无形的影响，达到陶冶性情的效果。因为太极拳一方面讲究灵敏，能使人提高灵敏度，另一方面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。

4、强健心脏和血管

有的人因为不爱运动，所以心脏功能可能会不太好，血管也不太健康。而太极拳虽然节奏比较慢，但是在促进身体气血运行和增强心脏功能方面有明显的效果，可以让心脏慢而有力。有专业人士表示，太极拳在帮助增强血管弹性和减少血管破裂发生几率方面有明显的效果。

5、强筋健骨

如果一个人的生活节奏不规律，也没有良好的生活习惯，那么他的肌肉韧带也会随之变得僵硬没有弹性，因此会缺少力量，还会经常受伤。此时可以尝试练习太极拳，帮助增强肌肉韧带的力量，让关节恢复灵活。

太极拳 是中国 传统 文化 的典型代表,是中国传统哲学思想的精华,也是中华民族 武术 宝库中的一帜奇葩。下面是我为大家整理的关于：太极拳的四大作用。欢迎阅读!

简述太极拳的四大作用

1、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗 方法 ，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。

使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

太极拳运动中，有一部分动作专门练习了平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会 摔跤 和骨折。

4、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

太极有助于睡眠

中医研究表明，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状，可明显改善睡眠质量。

太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

在练习太极的时候要求要完全放松身体，静下心来去学习，这样可以使我们的紧张的精神得到缓解。

可见，睡练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。

太极拳的五大优点

1、全面锻炼

太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。

在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道， 游泳 是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。

太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。

太极拳的学习，可以培养我们对肢体的协调感，同时也可以强身健体，兼有了 瑜伽 与一般 体育运动 的特点。

2、内外兼顾

太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。

另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。

这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。

3、趣味浓厚

太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟;圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。

到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。

所以说，想要学好太极拳，是需要培养自己的兴趣的，不是为了练拳而练拳。

4、陶养性情

太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着动中有静、静中有动的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。

5、人人可练

太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。

俗话说：欲要身体健康，平时应注意起居、饮食的规律性，除了加强营养外，还应坚持体育活动;而太极拳正是一种绝佳的 健身运动 。

太极拳的四大作用相关 文章 ：

1. 太极拳的四大养生作用

2. 练原始太极拳的四大调理作用

3. 太极拳养生健身四大功效

4. 练太极的四种功效

5. 练太极拳对身体的四大好处

6. 中老年人练习太极拳的四大优点

练太极拳的功效与作用

练太极拳的功效与作用，太极拳刚柔相济，以柔显刚，作为传统医学中所一直倚重的辅助康复手段而越来越被更多的人重视，所以很多的人都会学习怎么打太极拳。以下分享练太极拳的功效与作用。

练太极拳的功效与作用1

1、对吸气：有着“宽阔”的胸怀

经常训练太极得人，肺组织的可塑性好，胸廓的活力也大，此外还会提升肺的通气功效。太极，大部分要以丹田呼吸法为核心，呼吸悠长均匀，

在不停的姿势中，腰部肌肉和隔肌经常健身运动，因此能够提升透气性能功效。又能依靠腹压有周期性地变更，使身体的血夜加速，提升支气管炎的通风功效，这类都可以保持老年人的活动专业能力。

2、对骨骼肌肉：纠正脊椎

训练太极拳，对我们身体的脊柱脊椎，有很显而易见的锻炼预期效果。练太极大部分每一个伎俩全是会应用腰，长久性的积累出去，对脊柱的样子和结构有良好的效果。“很少能看到练太极的祖父会造成脊柱畸形的，背不直的也很少。

3、对消化道：合理预防便秘，助排便通畅

因为中枢神经系统责任人着身体里的一切系统，因此经常训练太极，能做到“法连”的预期效果，

依据中枢神经系统活动专业能力的提升，改善内分泌系统的仅能，还能避免因中枢系统错乱，而产生的肠胃症状，如健身运动、新陈代谢、吸收消化的错乱。

4、对心脑血管病：有利于清除血管里的淤血

太极的姿势很多，包括了每一组身体肌肉和骨关节病的活动，还包含着有规律的呼吸运动，特别是横隔健身运动。

这类姿势构成在一起，就可提升财务风险和淋巴结节的循环，减少身体里的淤血情况，是一种消除身体内淤血的良方，此外，加快血液的商品流转，也就改善了腿部的状况。

5、对神经中枢：对人的大脑“系统软件”的提升

训练太极拳，规定“内心平静”“作用”，专注力要集中化，对脑部主题活动都是有优良的训练效果。

从姿势上而言，练太极姿势要“详细一气”，由目光到上臂、躯体、腿部，要左右不随便，前后左右连贯性。

因为姿势有时较复杂，因而务必维持良好的控制和平衡专业能力，无形中，就一次次地提升大伙儿人脑的“系统”，提升了操作系统的专业技能。

练太极拳的功效与作用2

练习太极拳的意义和好处有哪些呢？

一、对身体健康的意义和好处

当今社会，随着经济的发展和科学的进步，人们生活的质量不断提高，现代化的生活节奏越来越快，生活工作压力越来越大，人们越来越意识到健康的重要性，对于追求身体健康的诉求越来越强烈。经过长期锻炼的实践证明，太极拳是一种符合身体结构和有自己特色的健身运动，具有其它运作所没有的特殊健身特点。

它对于治未病有独特的效果，通过强调平心静气，排除杂念，让人在运动时精神集中，通过逆腹式呼吸吐纳，动静结合，让大脑得到放松，让中枢神经得以自我修复和调节，来锻炼人们的体内的五脏六腑。

通过对筋骨皮的锻炼，让全身肢体保持似直非直，似曲非曲的状态，全身背五张弓，肢体节节贯串，以圆弧为主要特征的运动方式来展开四肢的.动作锻炼，让身体从内到外都能得到充分的锻炼。

并且不受场地、时间等条件的约束。太极拳姿态优美，动作柔和，适合男女老少练习。既能锻炼身体，又有防治疾病的功效。长期的练习太极拳，能够不断的改善身体的各个脏器的系统机能，提高人体新陈代谢。让身体的气血充盈，呼吸深细匀长，都是对身体健康的一个有力保证。

二、对自身文化和素养的意义和好处

习练太极拳不仅能强身健体，更能修身养性，在诞生之前就取众家所长，陈王廷在造拳时，将周易、黄庭、阴阳、五行、医理、导引、吐纳等融合于一体。形成了现在太极拳的阴阳相合、刚柔相济的特点。在陈王廷晚年留下的《长短句》中让后人略窥一二其造拳时的心境。

太极拳的文化中始终贯穿着“学拳先学礼，习武先习德”的精神，“以柔克刚、后发制人”的谦和风范。“天人合一”的物我本属一体境界。通过“武”的表现形式，达到“和”的根本目的。太极拳无论从理论还是实践上，都讲究阴阳、虚实、攻防、开合、顺逆、起落、进退、曲直、刚柔，蓄发等。无不体现出阴阳的对方与统一。

《易经》是太极文化的根源，“一阴一阳谓之道”。又可以追溯到老子的《道德经》，其全面的道出了自然无为的太极思维，“上善若水。水善利万物而不争”，“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复”。道是万物的起源和根本，才有了王宗岳的《太极拳论》“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母。动之则分，静之则合。

无过不及，随曲就伸。”。道家文化主养生，主顺其自然，无为清静，这是太极文化的高级境界。儒家思想讲中庸，主中正养德，浩然之气，这是太极拳中正安舒，八面支撑的最好体现。佛家学说讲心性，主明心养心,心境空明，这是太极拳以心行气，以气运身的最好表现。因此学习太极拳，练习太极拳就是我们对中国传统文化的全面学习，提升自己的文化素养最好的一个途径。

三、对技击实战的意义与好处

太极拳本身是门武术，具有技击防身、战场搏杀的拳种。讲究全身部体均可进行击打，同时不提倡蛮力的对抗，而是运用太极拳的独特技法，如引进落空、沾粘连随、借力打力的方式破坏对方的身体平衡或给对方进行直接的物理打击。身体从上到下都讲究保持圆球结构，才能顺而引之，逆而击之。

强调懂劲、接劲、听劲、化劲的练习和对战，“引、进、接、化、发、击”是太极拳技击的精髓。“动急而急应、动缓则缓随”的特点让人不知我，我独知人，渐至随心所欲，舍己从人。最终达到所向无敌的状态，需要用力之久，否则不能豁然贯通。同时又在实战的过程中讲一力降十会，在技击表现形式上有“远拳近肘贴身靠”、“远踢近打贴身摔”的实战特点。

对于实战对敌的技击艺术上达到一个登峰造极的程度。对于习练太极拳的普通人来说，外练筋骨皮,内练一口气，勤学苦练，提高身体的反应能力、应战能力、能战勇气、敢战血气，能在紧急关头学以致用，给人们带来自信和勇敢的好处。

练太极拳的功效与作用3

练习太极拳的好处

1、练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹(即意守丹田)，排除杂念，即要“用意不用力”和“心静”。

这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。

2、练太极拳，对植物神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响(据上海医科大学生理教研室动物实验证明，呼气时副交感神经兴奋，吸气时交感神经兴奋)，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

3、练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。

练习太极拳的禁忌

1、忌串门走户：

太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

2、忌杂拳同练：

练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。

3、忌过急速成：

功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。

4、忌过火求功：

练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。

5、忌松散无力：

松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

太极拳 是中国 传统 文化 的典型代表,是中国传统哲学思想的精华,也是中华民族 武术 宝库中的一帜奇葩。下面是我为大家整理的关于：太极拳的八大功效。欢迎阅读!

简述太极拳的八大功效

一、强心

“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。

心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

二、养肝

练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气。内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气怏然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。

练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

三、健脾

练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

四、补肺

练太极拳要求气沉丹田，从而加强了主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身运行，使身体各部都得到营养与活力。

练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

五、固肾

太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府“腰”的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达。

要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。

这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、两便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

六、益脑

脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。

又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、 记忆力 强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

七、调气、和血

练拳时要“以意行气，以气运身”、气遍周身不滞“。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。

太极拳以气运身和”运劲似抽丝“的练习 方法 ”，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝行运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。

八、炼性、怡情

长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，怡淡安然，不为七情、六欲所困扰。

如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。

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关于太极功效与作用和太极图的功效与作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

延伸阅读：如何正确鉴别中草药?

眼观

看表面。不同种类的药材由于用药部位的不同，其外形特征会有所差异。如：根类药材多为圆柱形或纺锥形，皮类药材则多为卷筒装。

看颜色。我们可以通过对药材外表颜色的观察，分辨出药材的品种、产地和质量的好坏。比如，黄连色要黄，丹参色要红，玄参色偏黑等。

看断面。很多药材的断面都具有明显的特征。比如黄芪的折断面纹理呈“菊花心”样，杜仲在折断时更有胶状的细丝相连等。

手摸。

手摸法。用手感受药材的软硬，例如：盐附子质软，而黑附子则质地坚硬。

手捏法。用手感受药材的干湿、黏附。例如：天仙子手捏有粘性。

手掂法。用手感受药材的轻重，疏松还是致密。如荆三棱坚实体重，而泡三棱则体轻。

鼻闻。

直接鼻嗅法。将草药靠近鼻子闻它的气味。例如：薄荷的香、阿魏的臭等。

蒸汽鼻嗅法。将草药放入热水中浸泡，犀角有清香而不腥，水牛角略有腥气。

揉搓鼻嗅法。因有些草药的气味微弱，我们可以将它揉搓后再闻味。例如：鱼腥草的腥味，细辛的清香味等。

口尝。

鉴别药材不仅可通过味道还包括“味感”，味分为辛、甘、酸、苦、咸五味，如山楂的酸、黄连的苦，甘草的甜等。

水试和火试

有些药材放在水中，或用火烧一下会产生特殊现象。如熊胆的粉末放在水中，会先在水面上旋转，然后成黄线下沉而不会扩散。麝香被烧灼时，会产生浓郁的香气，燃尽后留下白色的灰末。