导语：一说起叶酸或许大家都在想，这是怀孕前三个月和备孕前三个月需要吃的营养品，并且许多影视剧当中也都有提到过，孕期吃叶酸可以帮助预防胎儿畸形，也能够提高新生儿的成活率 ，能够预防孕期综合症出现。

或许大家对于叶酸都不太了解，其实叶酸属于是维生素的范围内，还有大分子谷氨酰基，既可以调节身体酸碱水平， 又能够起到稳定体液平衡的效果。

叶酸通过食物进入胃肠吸收转化扩张的作用当中，帮助排出粪便 ，能够有效调节血红蛋白的生成，也能够帮助促进红细胞进行分解。

叶酸其实不仅需要在备孕和孕期来服用 ，女性进入到中年以后，特别是步入更年期，身体都是出现了一系列的不适症状 ，也可以通过服用叶酸来调理身体不适。

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身体若是缺乏叶酸，会有哪些后果？

会容易导致老年痴呆的发病率升高

身体里若是严重缺乏叶酸会 容易增加心脑血管疾病的出现 率，所以平时要适当的补充叶酸来降低身体的同心半胱氨酸水平， 这样才不会使你出现认知障碍，也不会容易导致老年痴呆的情况发生。

面色苍白，浑身乏力

身体的叶酸不足会影响到DHA的合成，核蛋白形成不足 ，骨髓里的新生红细胞就无法进行分裂，这样的情况下，细胞分裂的速度就会下降。

并且身体里的细胞体积 不断增大会容易出现具有红细胞， 这种情况下就会容易诱发巨幼红细胞性贫血问题出现患者会 出现头晕，面色苍白，浑身乏力等表现。

增加心脑血管疾病的发生风险

有许多研究都发现身体血清叶酸水平降低， 会容易导致心脑血管疾病的出现概率增加。

甚至会合并高同半胱氨酸血症 ，对于高血压以及心血管高危人群而言，推荐大家在饮食 方面适当多补充叶酸 ，有助于降低同型半胱氨酸水平， 也能够降低心脑血管疾病的发生率。

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女性每天服用一片叶酸，坚持一段时间后，身体会获得哪些好处？

延缓衰老

女性平时适当的补充叶酸 ，能够对延缓衰老带来帮助 ，叶酸可以起到抗氧化的效果。

氧化细胞会容易给身体带来一定的持续性损伤，由于它引起的应激反应也会使更容易出现衰老问题 ，所以女性平时适当补充叶酸可以延缓身体的衰老速度。

稳定血压

高血压是一种危害比 较大的疾病，血压长期升高不但会诱发动脉粥样硬化出 现，还会诱发一些心脑血管问题。

在我们的日常生活当中 ，适当的多补充一些叶酸可以帮助稳定血压 ，控制血糖水平 ，同时有助于促进血液循环，避免心脑血管问题出现。

提高睡眠质量

在我们的一生当中，大概有1/3的时间都是在睡眠里度过的，睡眠可以恢复体力也可以给身体补充能 量，修复身体里的各项和组织，维护身体 健康 。

现如今人们的生活节奏都比较快，工作和生活压力都很大，许多人都养成了 熬夜的习惯，长久以往就会容易导致睡眠质量变差， 也会容易使身体受损。

特别是进入到更年期的女性，身体本身就缺乏雌激素，这样本身 内分泌就是一个紊乱的状态，如果睡眠再不好，那么自然会容易使身体进一步变差。

适当补充叶酸可以起到安神助眠的效果 ，也有助于提高睡眠质量，延长深度睡眠的时间，能够让你在睡眠的过程当中修复 身体里的各项组织和，让你更显年轻态。

气色有了改变

对于女性朋友们而言，气色是特别重要的，如果脸色发白蜡黄，整个人看上去十分苍老，没有活力和精神气的话 ，也会容易导致身体免疫力和抵抗力下降。

如果想要保持气色变好，脸色红润有光泽，每天要坚持服用一片叶酸，这样能够促进全身的血液循环，清除身体里的自由基。

加速新陈代谢效率，排出多余的毒素和垃圾， 可以让你看上去更加年轻有活力。

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叶酸怎么补？吃5mg的还是吃0.4mg的？

如果你觉得适当吃叶酸能够给你的身体 健康 带来好处， 可以在医生的指导下合理服用叶酸片，一天吃0.4毫克就可以了。

如果本身不缺乏叶酸，但是却出现了身体上的一些不适，可以通过饮食的方式来补充很多食物当中都含有丰富的叶酸， 比如西兰花，猕猴桃，燕麦，菠菜，橙子，以及一些新鲜的绿叶蔬菜等。

大家只要做到饮食均 衡，不挑食，就能够帮助身体补充叶酸。

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贵价叶酸和便宜的叶酸有什么区别呢？

有很多人说叶酸的价格区别实在是太大了， 有的十几块钱有的能够达到上百元，他们有什么不同呢？我们又该如何选择？

其实柜架的叶酸是天然叶酸 ，而便宜的叶酸是化学合成的，其 实成分区别也不是很大，主要是在研发和销售途径上的成本不同， 其实根本就没有必要选择贵价叶酸，如果经济条件一般可以选择便宜的。

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温馨提示：长期滥用叶酸也有可能会给身体带来副作用

正常剂量服用叶酸时，几乎不会给身体 健康 带来不良反应，特别是备孕期以及怀孕前三个月的女性， 推荐大家每天服用一片0.4毫克的叶酸， 这样的剂量不会容易发生不良反应。

当然如果长期服用大剂量的叶酸片也会容易带来毒性，比如会容易出现恶心、食欲不振、腹胀等胃肠道表现 ，如果在服用叶酸器件出现了这些症状时，一定要及早就医检查。

结语：综上所述，女性朋友平时适当的吃一些叶酸，确实能够给身体 健康 带来好处，但是大家在用药过程当中也要遵循医嘱合理用药，不要把这种药物当成神药来用，也更不要加大剂量，否则反而会给身体 健康 带来好处。

叶酸是一种水溶性的B族维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类所有的生命系统中，因为最初是从菠菜叶中提取到的，所以叫叶酸，食物中的叶酸进入人体后的转变成四氢叶酸，在体内发挥重要的生理作用。叶酸在体内属于一种微量的元素，总量仅仅有5-6μg，但是几乎参与了所有的生命活动，参与了体内重要物质，比如说蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等等的合成，所以对细胞的分裂和生长有着非常重要的作用，因此，正常的女性吃叶酸是有一定的好处的，有什么样的好处呢？例举如下：

第一、抗肿瘤作用，叶酸可以引起癌细胞凋亡，对于肿瘤细胞的基因表达有一定的影响，所以属于一种天然的抗癌维生素。

第二、对于婴幼儿的神经细胞和脑细胞发育具有积极的促进作用，在妊娠期服用叶酸可以预防神经管畸形，减少先天性心脏病发生的概率，同时在婴幼儿的食品中，叶酸在国际上公认可以添加于婴幼儿奶粉中，是健康的食品添加剂。

第三、叶酸可以改变人的精神状态，对于精神异常是一种辅助的治疗制剂。

第四、对慢性胃炎有作用，可以抑制支气管鳞状细胞的转化，对于防治同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉粥样硬化、心肌损伤和心肌梗塞，有积极的预防作用。

女性身体分泌的激素以及新陈代谢激素离不开维生素的供应，维生素是身体免疫系统抗氧化机制，叶酸是维生素当中的一员，维护激素、代谢、、内分泌以及所需要的营养，叶酸也属于维生素B9，是一种水溶性的维生素。

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女性45岁后每天服用一粒叶酸，7个好处或“不请自来”，提前了解

第一：保护血管

虽然年龄不断增长，血管会更加的脆弱，到了中年以后，需要做好心脑血管的预防工作，因为中老年人是心脑血管疾病高发的人群，如果血管沉积脂质成分，容易出现血栓，诱发脑梗。

一旦到了中年以后，需要适当为身体补充叶酸，适当补充叶酸，能够加快身体半胱氨酸的转化，达到预防心脑血管的问题。

第二：延缓皮肤衰老速度

女性朋友进入40岁以后，身体素质逐渐降低，皮肤衰老逐渐加快，不过大家所需要采取的正确手段是面对衰老，预防变成"黄脸婆"。

对于中年女性，适当的补充叶酸，有利于皮肤的滋养，延缓皮肤的衰老，促进毛囊和发质缓解，在同龄人当中稳居前列。

第三：提高记忆力

很多人会发现，自从人到了中年以后，记忆能力逐渐降低，精力大不如之前，而这也是一种衰老的表现，当大脑出现衰老的时候，很容易出现记忆力减退，适当补充叶酸，能够很好解决这些问题。

中年女性，适当补充叶酸，对于增加记忆力有好的帮助，有效缓解衰老，预防老年痴呆，降低老年痴呆的几率发生。

第四：抗衰老

建议女性在生活当中适当的补充叶酸能够达到抗衰老的目的，还能够发挥抗氧化的功效，帮助清除身体多余的自由基，降低细胞氧化的速度。

适当补充叶酸，能够避免各个受到负面影响，避免身体衰老速度加快，通过服用叶酸，能够抑制这种变化，能在一定程度上缓解衰老到来，和同龄人相比，经常服用叶酸的女性会更加年轻漂亮。

第五：缓解心情

如今抑郁症成为很多人的常见心理问题，这种心理疾病在每个年龄段都能够出现。

美国相关研究发现，面对29,480名的患者，15岁到39岁的人群当中重度抑郁的人群身体的叶酸浓度要比普通人更低。

平时合理摄入叶酸，能够帮助情绪更加稳定，改善抑郁症出现。

第六：预防贫血

因为工作压力和生活压力不断增加，过了45岁以后的女性，身体状态一天比一天差，如果经常出现头晕，很可能是因为缺血引起，身体缺乏铁元素，维生素B2等成分，会使身体出现异常。

建议女性生活当中适当补充叶酸，既可以使免疫力得到提升，又能够使身体素质得到改善，每天吃一片叶酸，能够有效促进红细胞成熟，预防贫血出现。

第七：预防心脑血管疾病

进入老龄化以后，很多疾病都会来临，尤其心脑血管问题，发病率会更高。

因为一代人步入老龄化以后，身体的各项机能不如之前，包括血液循环也会变差，所以心梗，血栓，脑梗这类的发病率会较高。

经常吃些叶酸，能够预防这些疾病发生，因为经常补充叶酸，能够促进半胱氨酸的转化，能够减少患心脑血管疾病的风险。

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缺少叶酸有哪些症状？

1、身体疼痛

叶酸不足也会引起贫血症，因为大脑获得的氧气会变少，为了解决这个问题，大脑的动脉就会开始肿胀，会引起「头痛」。

然而，大脑并不是唯一缺氧的，缺乏叶酸除了头痛以外，也会引起其他身体部位的疼痛，特别是胸部和腿部。

2、叶酸缺乏是复发性口腔溃疡的主要因素之一

口腔黏膜异常患者，存在隐匿性的叶酸缺乏及维生素 B12缺乏症状，叶酸是人体必需的营养物质，是维持口腔防御功能的重要因子，叶酸及维生素B12治疗复发性口腔溃疡，能够提高患者的治疗效果。

如果蔬菜和水果摄入不足时，就会导致很多人出现叶酸缺乏症目前叶酸被用于治疗及预防叶酸缺乏症，也被某些专家推荐，预防高血压，脑卒中和肿瘤当中。

叶酸是一组化学结构相似，生化特征相近的化合物的统称，由蝶啶、对氨基苯甲酸与1个或多个谷氨酸结合而成。

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叶酸有哪些作用？

1、预防贫血

叶酸含有多种营养物质，女性朋友在被你以前三个月服用叶酸可以起到贫血的发生，同时也可以减少先兆紫癫痫疾病的发生。

服用叶酸也可以降低胎儿先天性疾病的概率，叶酸对于备孕的女性朋友来讲是非常重要的，大家可以通过日常生活当中的饮食或者是吃叶酸片来进行补充身体当中各个所需要的叶酸。

2、提高大脑当中的记忆力

随着每个人年龄的不断增加，大脑当中的功能也会逐渐地不如以前，人的记忆力也会变得越来越差起来，所以大家在日常生活当中适当的服用叶酸片可以提高人体的记忆力，也能有效的开发大脑智力。

女性朋友在日常生活当中如果想要备孕时，那么可以通过服用叶酸来进行，提高身体的免疫力和抵抗力。

3、预防高血压和动脉硬化

叶酸具有非常强大的软化血管的效果，能够有效地预防高血压疾病的出现，也可以起到保护心血管的作用。

如果身体当中一直缺乏叶酸，那么很容易导致自己患上动脉硬化等一系列的慢性疾病，特别是在女性备孕期间，对于预防孕期高血压有着很好的辅助效果。

4、预防胎儿先天性缺陷的概率

如果想要身体当中的各项机能以及能够正常地运转，那么是需要补充很多维生素的，一旦缺乏维生素对于身体的影响就会很大。

而叶酸是很重要的元素，胎儿在孕妇的身体当中所有的营养是从孕妇身上逐渐获得，如果身体当中缺少叶酸，那么就会导致胎儿畸形或者上唇裂缺陷等问题出现。

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女性天天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？

· 睡眠质量得以提升

长期睡眠不好，不仅会让自己的精神状态变差，肤质也会变得越来越差，而且身体当中的也会出现受损的现象，久而久之就会引发一系列严重问题出现。

所以女性朋友在日常生活当中适当的补充叶酸，可以改善自身的睡眠质量，也可以提高身体当中激素的分泌水平，对于身体当中出现了一系列不良症状也会有所减轻。

· 贫血得以改善

说到贫血，大家肯定会想到的都是缺铁，因为缺铁性贫血是目前贫血最常见的类型之一，其实大家出现贫血的现象，并不仅是缺铁所导致的，也有可能和自身缺乏叶酸有一定的关系。

因为当大家身体当中缺乏叶酸时，很有可能造成的贫血属于一种巨幼红细胞贫血，对于这一类现象，女性在日常生活当中不妨适当的补充良好的叶酸，可以参与到红细胞的制作，预防贫血的发生。

· 延缓衰老

女性朋友在日常生活当中补充叶酸，对于延缓衰老有一定的帮助，而且叶酸也可以起到一定的抗氧化效果，细胞氧化会给身体带来一定的持续性损伤。

从而服用点叶酸可以导致身体当中的不会引起很大的应激反应，也可以延缓身体的衰老速度。

· 脱发问题得以好转

女性朋友一般进入40岁以后就会逐渐地迎来绝经期，其实这属于一种自然的生理表现，由于身体当中激素水平逐渐下降，女性会出现内分泌失调的现象，从而很多女性会迎来通话的问题。

建议这类女性朋友可以在日常生活当中适当的补充点叶酸，可以给身体当中各个补充大多数营养物质和膳食纤维，对于毛发的生长也可以起到一定的促进效果，如果是因为遗传因素所引起的脱发，那么补充再多的叶酸是也是没有作用的。

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哪些食物当中含有大量的叶酸？

叶酸对于每一个人来讲，都起着非常重要的作用，但我们人体自身却不能自己合成叶酸成分，因此一般情况下我们都要从食物中摄取叶酸。

生活中，叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。具体哪些食物含有叶酸？大家可以参考以下数据。

水果： 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜： 莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类： 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

动物： 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物： 全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

——延伸小常识

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叶酸什么时间段吃最佳？

医生一般都会建议孕妇在前三个月吃叶酸，每天服用一次，每次的量在400微克，一直服用到三个月以后。

如果是胃不好的孕妇，可以选择在饭后服用，对于正常的孕妇可以选择每天在同一个时间段里服用就可以了，没有具体的要求在哪个时间段服用。孕妇需要注意在服用叶酸的时候，不可以同时服用牛奶，这样会影响到叶酸的效果。

叶酸，是一种维生素b，它是细胞生长还有组织修复必备的一种营养物质，也是受精卵在生长发育的时候不可缺少的一种营养，研究表明，叶酸不仅仅可以预防胎儿的神经缺陷，还可以减少一种血液病的发生。

而且，叶酸中的维生素很多，能够有效地预防孕妇患有子痫这种疾病的风险。这种疾病在怀孕期间是一种特有的并发症，属于一种特有的高血压疾病，大约有8%的孕妇会受到影响。

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延伸阅读：如何正确鉴别中草药?

眼观

看表面。不同种类的药材由于用药部位的不同，其外形特征会有所差异。如：根类药材多为圆柱形或纺锥形，皮类药材则多为卷筒装。

看颜色。我们可以通过对药材外表颜色的观察，分辨出药材的品种、产地和质量的好坏。比如，黄连色要黄，丹参色要红，玄参色偏黑等。

看断面。很多药材的断面都具有明显的特征。比如黄芪的折断面纹理呈“菊花心”样，杜仲在折断时更有胶状的细丝相连等。

手摸。

手摸法。用手感受药材的软硬，例如：盐附子质软，而黑附子则质地坚硬。

手捏法。用手感受药材的干湿、黏附。例如：天仙子手捏有粘性。

手掂法。用手感受药材的轻重，疏松还是致密。如荆三棱坚实体重，而泡三棱则体轻。

鼻闻。

直接鼻嗅法。将草药靠近鼻子闻它的气味。例如：薄荷的香、阿魏的臭等。

蒸汽鼻嗅法。将草药放入热水中浸泡，犀角有清香而不腥，水牛角略有腥气。

揉搓鼻嗅法。因有些草药的气味微弱，我们可以将它揉搓后再闻味。例如：鱼腥草的腥味，细辛的清香味等。

口尝。

鉴别药材不仅可通过味道还包括“味感”，味分为辛、甘、酸、苦、咸五味，如山楂的酸、黄连的苦，甘草的甜等。

水试和火试

有些药材放在水中，或用火烧一下会产生特殊现象。如熊胆的粉末放在水中，会先在水面上旋转，然后成黄线下沉而不会扩散。麝香被烧灼时，会产生浓郁的香气，燃尽后留下白色的灰末。