你好，黑豆,黑米,黑芝麻：都是黑营养中的王者，号称三黑粉。滋补肝肾，补肾乌发，美容养颜。

一、作用功效：黑豆，黑芝麻，核桃，大枣，枸杞子可以一起吃，是滋补肝肾，健脾养血，会补血，润肠通便，补益脑髓。

二、意见建议：建议根据体质来补养，并不是所有人都适合吃的，要是身体有湿热就不合适吃。

祝楼主生活愉快。

黑豆中含有较多的植物蛋白质，黑芝麻中含有较多的钙和多种微量元素，核桃中含有较多的不饱和脂肪酸，一起吃有补肾美容强身的作用，同时能提高记忆力，抗疲劳，延缓衰老。

中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。

黑芝麻中富含铁质，常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血，有补血益气等作用。黑芝麻中丰富的维生素E具有很强的抗氧化性，能减少自由基的产生，清除老化的代谢产物。因此吃黑芝麻能润泽皮肤。黑芝麻能有效促进头发中黑色素的合成，使白发恢复黑色色泽，同时黑芝麻具有补肾功效，能缓解肾虚导致的脱发问题，减轻脱发症状。

核桃有健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖的作用。常吃这些坚果类食物对身体健康是很不错的。有很好的养生保健作用。

先分析下各成分品性：

1）黑豆，黑米，黑芝麻：是黑营养中的王者，号称三黑粉，滋补肝肾，乌发美容之效，经常搭配一起吃。

2）白木耳：味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有强精补肾，滋阴润肺的作用。和? [1]具体有异曲同功之效。

3)百合：具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

4）苦荞：药食同源之物，味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目。号称经常草，和何首乌同类，而何首乌和黑芝麻同类。

5）木瓜子：富含锌，美容养颜护功效。

6)莲子：脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。经常和三黑粉一起打粉。

建议：加点冰糖粉最好了，可以防止上火。

可以的，还可以在里面加一些核桃仁、薏米、一起磨成粉，冲了经常喝会对发质身体都有好处，还能除身体内湿气，不过这几种都没啥味道，可以买些方糖加进去，，（我个人比较喜欢有点甜味，不然没有味道喝不下）

关于三黑粉的功效与作用和吃三黑粉的好处和坏处的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

延伸阅读：中药材的保质期一般多久?

中药材的保质期因药材种类、储存条件等因素而异，一般情况下，干燥的中药材可以保存较久时间，新鲜的中药材则需要及时食用或储存，并在保持其新鲜程度的同时注意防潮和防虫。以下是一些中药材的保质期建议：

干燥中药材：通常可以保存1-3年时间;新鲜中药材：一般情况下保存1-3天，可加入少量水分后保存3-7天;低温储存：在防潮、防虫的情况下，将中药材放在干燥、不受阳光直射的地方，温度控制在10℃以下，保质期可延长数倍。

需要注意的是，在使用中药材时，应根据具体情况选用适当的药材，并按照正确的方法进行煎煮、调制等处理。同时，如发现中药材有变质、腐败等情况应及时淘汰。