鸡肉蓉粥

　　【材料】鸡肉10克、胡萝卜10克、小米30克、香菇10克

　　【做法】1鸡肉剁成末。2香菇泡水、去蒂切成碎丁，胡萝卜削皮并切成小丁。3将所有材料放入锅中，加水熬煮成粥，加盐调味。

　　【营养解说】

　　宝宝的脑细胞发育需要足够的蛋白质，每100克小米中的蛋白质含量是稻米的1。5倍，而鸡肉也能提供充足的优质蛋白质，保持脑细胞活力。另外，小米可增加胃液分泌，帮助消化。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。