益气补血：南瓜牛奶汤

　　原料：南瓜、牛奶、糖少许

　　制作方法：

　　1、南瓜去皮、洗净后切成块，放在锅内煮熟，备用。

　　2、待凉后，把南瓜块放入料理机，加入牛奶和沙鸥糖打匀。

　　3、将打匀的南瓜、牛奶混合物倒入锅内用小火煮溶即可。

　　适合人群：8个月以上的宝宝

　　营养成分：南瓜益气补血，所含的胡萝卜素可由人体吸收后转化为维生素A，胜过许多绿色蔬菜。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。