核桃仁、花生和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸。

　　核桃芝麻花生粥

　　材料：核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克

　　调料：蜂蜜适量

　　做法：

　　1.将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒备用。

　　2.将米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。

　　3.将碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可食用。　　

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。