工艺：拌

　　口味：酸甜味

　　类别：孕妇食谱养颜美容调理健脾开胃调理减肥瘦身调理便秘调理

　　主料：土豆150克苹果80克香蕉100克酸黄瓜100克橙子100克胡萝卜100克

　　辅料：甜玉米30克豌豆30克洋葱50克

　　调料：色拉酱20克胡椒粉2克盐3克各适量

　　制作工艺

　　1.土豆削皮洗净，切丁煮熟；

　　2.玉米粒和豌豆煮熟；

　　3.苹果削皮切丁；

　　4.胡萝卜切丁；

　　5.香蕉切小块；

　　6.洋葱切片；

　　7.橙和酸黄瓜切片；

　　8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

　　工艺提示

　　也可用酸奶代替色拉酱。

　　菜品口感

　　色彩艳丽，清香酸甜。

　　本菜适宜怀孕早期食用。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。